侯佩嬅 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

侯佩嬅基隆
ID 335630

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22.4 km | 03:36:12 | 09:39/km | 第8半馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	03:36:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'39")

00:42'39"

01:37'58" (+02'25")

10 km

(01:37'58")

00:55'19" (+12'40")

15 km

(02:29'18")

00:51'20" (+08'41")

01:35'33"

20 km

(03:13'31")

00:44'13" (+01'34")

Finish

(03:36:12)

日期: 2018-11-11 06:45 - 總爬升: 361 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1121 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'32"

(07'32")

07'32" (+00'17")

1000 / 1000

2

08'23"

(15'56")

08'23" (+01'08")

1000 / 2000

3

09'32"

(25'28")

09'32" (+02'17")

1000 / 3000

4

09'06"

(34'34")

09'06" (+01'51")

1000 / 4000

5

08'04"

(42'39")

08'04" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

補給滿失望的😞

賽後評分: 補給滿失望😞 民眾很熱情❤️
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 160.70 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	08'24"	00:15'56"
3	09'32"	00:25'28"
4	09'06"	00:34'34"
5	08'05"	00:42'39"
6	07'15"	00:49'54"
7	20'28"	01:10'22"
8	08'12"	01:18'34"
9	08'18"	01:26'52"
10	11'06"	01:37'58"
11	08'41"	01:46'39"
12	10'34"	01:57'13"
13	13'31"	02:10'44"
14	09'01"	02:19'45"
15	09'33"	02:29'18"
16	09'07"	02:38'25"
17	10'09"	02:48'34"
18	08'15"	02:56'49"
19	08'05"	03:04'54"
20	08'37"	03:13'31"
21	08'41"	03:22'12"
22	07'50"	03:30'02"
22.6	09'34"	03:36'12"

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