Jack Pan 2018/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Pan 新北市
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恭喜完成了第 230 馬

全馬 | 04:16:22 | 06:04/km | 第230馬

2018 宜蘭四季絕代雙礁馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	04:16:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'42")

00:26'42" (+00'29")

00:52'55"

10 km

(00:52'55")

00:26'13"

15 km

(01:21'41")

00:28'46" (+02'33")

00:55'41" (+02'46")

20 km

(01:48'36")

00:26'55" (+00'42")

25 km

(02:18'44")

00:30'08" (+03'55")

01:01'13" (+08'18")

30 km

(02:49'49")

00:31'05" (+04'52")

35 km

(03:21'29")

00:31'40" (+05'27")

01:08'13" (+15'18")

40 km

(03:58'02")

00:36'33" (+10'20")

Finish

(04:16:22)

日期: 2018-11-10 23:00 - 總爬升: 418 m - 卡路里: 2025 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+01'44")

1000 / 1000

2

05'12"

(11'50")

05'12" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'54"

(16'45")

04'54"

1000 / 3000

4

04'58"

(21'43")

04'58" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'11"

(26'54")

05'11" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很不錯的地方型馬拉松，讚！
給 4 星

11月累積里程 : 319.61 km

TCX 上傳 | 6 years ago

David Weng 翁明才, 李宜玲和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'13"	00:11'38"
3	04'55"	00:16'33"
4	04'58"	00:21'31"
5	05'11"	00:26'42"
6	05'17"	00:31'59"
7	05'16"	00:37'15"
8	05'18"	00:42'33"
9	05'02"	00:47'35"
10	05'20"	00:52'55"
11	05'31"	00:58'26"
12	05'29"	01:03'55"
13	05'45"	01:09'40"
14	06'09"	01:15'49"
15	05'52"	01:21'41"
16	05'46"	01:27'27"
17	05'46"	01:33'13"
18	04'56"	01:38'09"
19	05'06"	01:43'15"
20	05'21"	01:48'36"
21	05'10"	01:53'46"
22	05'58"	01:59'44"
23	06'29"	02:06'13"
24	05'56"	02:12'09"
25	06'35"	02:18'44"
26	06'51"	02:25'35"
27	06'40"	02:32'15"
28	06'58"	02:39'13"
29	05'20"	02:44'33"
30	05'16"	02:49'49"
31	06'34"	02:56'23"
32	05'47"	03:02'10"
33	05'53"	03:08'03"
34	06'43"	03:14'46"
35	06'43"	03:21'29"
36	08'01"	03:29'30"
37	07'18"	03:36'48"
38	08'35"	03:45'23"
39	05'50"	03:51'13"
40	06'49"	03:58'02"
41	06'27"	04:04'29"
42	05'44"	04:10'13"
43	06'02"	04:16'15"
43.1	07'05"	04:16'45"

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朋友動態

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4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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