Hayden Hsiao 2018/11/11 訓練日誌

Hayden Hsiao 彰化
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Hayden Hsiao

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:30:03 | 07:49/km | 第1馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	05:30:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'18")

00:35'18" (+01'04")

01:10'44"

10 km

(01:10'44")

00:35'26" (+01'12")

15 km

(01:44'58")

00:34'14"

01:12'03" (+01'19")

20 km

(02:22'47")

00:37'49" (+03'35")

25 km

(03:02'04")

00:39'17" (+05'03")

01:23'03" (+12'19")

30 km

(03:45'50")

00:43'46" (+09'32")

35 km

(04:25'53")

00:40'03" (+05'49")

01:25'20" (+14'36")

40 km

(05:11'10")

00:45'17" (+11'03")

Finish

(05:30:03)

日期: 2018-11-11 06:23 - 總爬升: 197 m - 地點: 田中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2277 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'32"

(07'32")

07'32" (+01'39")

1000 / 1000

06'41"

(14'13")

06'41" (+00'48")

1000 / 2000

06'43"

(20'57")

06'43" (+00'50")

1000 / 3000

06'36"

(27'33")

06'36" (+00'43")

1000 / 4000

07'44"

(35'18")

07'44" (+01'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Hayden Hsiao

留言

人生第一隻全馬

賽後評分: 補救超棒活動也辦的好居民超熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 75.84 km

Mizuno wave shadow 累積 : 305.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, 天地冠和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	06'42"	00:14'14"
3	06'43"	00:20'57"
4	06'37"	00:27'34"
5	07'44"	00:35'18"
6	08'21"	00:43'39"
7	06'50"	00:50'29"
8	07'29"	00:57'58"
9	06'23"	01:04'21"
10	06'23"	01:10'44"
11	06'14"	01:16'58"
12	08'21"	01:25'19"
13	06'15"	01:31'34"
14	06'16"	01:37'50"
15	07'08"	01:44'58"
16	08'54"	01:53'52"
17	06'46"	02:00'38"
18	05'54"	02:06'32"
19	07'20"	02:13'52"
20	08'55"	02:22'47"
21	07'14"	02:30'01"
22	06'54"	02:36'55"
23	09'15"	02:46'10"
24	07'16"	02:53'26"
25	08'38"	03:02'04"
26	08'06"	03:10'10"
27	07'38"	03:17'48"
28	09'54"	03:27'42"
29	09'23"	03:37'05"
30	08'45"	03:45'50"
31	08'37"	03:54'27"
32	08'10"	04:02'37"
33	07'18"	04:09'55"
34	06'43"	04:16'38"
35	09'15"	04:25'53"
36	09'22"	04:35'15"
37	10'24"	04:45'39"
38	09'46"	04:55'25"
39	08'10"	05:03'35"
40	07'35"	05:11'10"
41	08'24"	05:19'34"
42	07'34"	05:27'08"
42.5	06'26"	05:30'03"