洪英梅 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

洪英梅屏東
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4.1 km | 00:33:41 | 08:07/km

日期: 2018-11-11 06:21 - 平均心率: 147 - 卡路里: 460 Cal - 總步數: 5996 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 69 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 06'49" / 05'47" / 08'22" / 07'59" / 32'11" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 28.97 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	05'47"	00:12'36"
3	08'22"	00:20'58"
4	07'59"	00:28'57"
4.1	32'06"	00:33'41"

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