James Ou 2018/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

James Ou 桃園
ID 224393

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5.5 km | 00:31:01 | 05:37/km

日期: 2018-11-13 06:15 - 平均心率: 142 - 卡路里: 357 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'40" / 05'42" / 05'13" / 05'35" / 05'37" / 05'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 170.40 km

ㄚ拖一代白色累積 : 624.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Article Teng 和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'42"	00:11'22"
3	05'13"	00:16'35"
4	05'35"	00:22'10"
5	05'37"	00:27'47"
5.5	05'13"	00:30'27"

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成績 : 03:46:01

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