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    楊木欽 嘉義
    ID 41959
    93 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    楊木欽
    40.4 km | 05:20:01 | 07:55/km
    日期: 2018-11-11 04:50 - 總爬升: 787 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2165 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(31)
    Pace: 09'16" / 05'45" / 05'48" / 05'39" / 05'52" / 09'56" / 06'43" / 06'26" / 06'15" / 07'05" / 06'27" / 06'20" / 06'11" / 06'05" / 06'12" / 12'07" / 06'30" / 06'49" / 07'20" / 06'52" / 11'03" / 10'41" / 08'19" / 06'59" / 06'24" / 07'58" / 08'59" / 05'53" / 13'36" / 05'39" / 06'27" / 08'33" / 11'00" / 12'04" / 20'04" / 06'15" / 08'05" / 07'37" / 09'04" / 08'54" / 09'25" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    09'15"  (09'15")
    		09'15" (+03'37")1000 / 1000
    2
    05'45"  (15'01")
    		05'45" (+00'07")1000 / 2000
    3
    05'47"  (20'48")
    		05'47" (+00'09")1000 / 3000
    4
    05'38"  (26'27")
    		05'38"1000 / 4000
    5
    05'52"  (32'20")
    		05'52" (+00'14")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    09'55"  (42'16")
    		09'55" (+04'17")1000 / 6000
    7
    06'42"  (48'58")
    		06'42" (+01'04")1000 / 7000
    8
    06'26"  (55'25")
    		06'26" (+00'48")1000 / 8000
    9
    06'14"  (01:01'40")
    		06'14" (+00'36")1000 / 9000
    10
    07'04"  (01:08'44")
    		07'04" (+01'26")1000 / 10000
    11
    06'27"  (01:15'12")
    		06'27" (+00'49")1000 / 11000
    12
    06'20"  (01:21'32")
    		06'20" (+00'42")1000 / 12000
    13
    06'10"  (01:27'42")
    		06'10" (+00'32")1000 / 13000
    14
    06'05"  (01:33'48")
    		06'05" (+00'27")1000 / 14000
    15
    06'12"  (01:40'00")
    		06'12" (+00'34")1000 / 15000
    16
    12'06"  (01:52'07")
    		12'06" (+06'28")1000 / 16000
    17
    06'30"  (01:58'37")
    		06'30" (+00'52")1000 / 17000
    18
    06'48"  (02:05'26")
    		06'48" (+01'10")1000 / 18000
    19
    07'19"  (02:12'45")
    		07'19" (+01'41")1000 / 19000
    20
    06'52"  (02:19'38")
    		06'52" (+01'14")1000 / 20000
    21
    11'02"  (02:30'40")
    		11'02" (+05'24")1000 / 21000
    22
    10'41"  (02:41'22")
    		10'41" (+05'03")1000 / 22000
    23
    08'18"  (02:49'40")
    		08'18" (+02'40")1000 / 23000
    24
    06'59"  (02:56'39")
    		06'59" (+01'21")1000 / 24000
    25
    06'24"  (03:03'04")
    		06'24" (+00'46")1000 / 25000
    26
    07'50"  (03:10'54")
    		07'50" (+02'12")1000 / 26000
    27
    09'06"  (03:20'00")
    		09'06" (+03'28")1000 / 27000
    28
    05'52"  (03:25'53")
    		05'52" (+00'14")1000 / 28000
    29
    13'36"  (03:39'29")
    		13'36" (+07'58")1000 / 29000
    30
    05'39"  (03:45'09")
    		05'39" (+00'01")1000 / 30000
    31
    06'27"  (03:51'36")
    		06'27" (+00'49")1000 / 31000
    32
    08'32"  (04:00'08")
    		08'32" (+02'54")1000 / 32000
    33
    11'00"  (04:11'09")
    		11'00" (+05'22")1000 / 33000
    34
    12'02"  (04:23'12")
    		12'02" (+06'24")1000 / 34000
    35
    13'23"  (04:36'35")
    		13'23" (+07'45")1000 / 35000
    36
    06'14"  (04:42'50")
    		06'14" (+00'36")1000 / 36000
    37
    08'05"  (04:50'55")
    		08'05" (+02'27")1000 / 37000
    38
    07'37"  (04:58'32")
    		07'37" (+01'59")1000 / 38000
    39
    02'10"  (05:00'43")
    		08'15" (+02'37")262 / 38262
    40
    07'57"  (05:08'40")
    		09'12" (+03'34")863 / 39126
    41
    08'38"  (05:17'19")
    		08'38" (+03'00")1000 / 40126
    42
    01'43"  (05:19'02")
    		10'06" (+04'28")170 / 40296
    43
    00'58"  (05:20'00")
    		12'22" (+06'44")78 / 40374
    嘉義
    楊木欽
    · 留言

    總是要認真面對…未達預定目標…下次再檢討!

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區118~14365~79%
    2:M馬拉松配速區143~16179~89%
    3:T乳酸耐力區161~16789~92%
    4:A無氧耐力區167~17792~97.5%
    5:I最大耗氧區177~18297.5~100%
    最大心率為182 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 401.80 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    黃茂璟, 阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 和其他 16 人說推
    · 留言
    觀看另 7 則留言
    志恆 是我們拖累了……
    2018-11-11 10:59 ·
     1 個人推
    楊木欽 沒有啦…謝謝大家一起同樂…還好有你可以幫忙顧總姊曉霈…不然這兩個一個快一個慢的…兩頭忙我可會忙掛嘍～
    2018-11-11 11:17 ·
     1 個人推
    魏建鋐 格格：好猛連日馬。
    2018-11-11 11:30 ·
     1 個人推
    楊木欽 沒有連日馬啦…今天還差2k嘍～
    2018-11-11 11:32 ·
     1 個人推
    陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 厲害
    2018-11-11 12:08 ·
     1 個人推
    小珠 你也太認真太振作了，我最近都只有5K的速度了
    2018-11-11 16:22 ·
     1 個人推
    louis Yu 恭喜健康樂活樂享完賽!!
    2018-11-11 19:33 ·
     1 個人推
    品衡(慢慢蛇) 讚啦！
    2018-11-11 22:23 ·
    阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 午安
    運動就是要盡量吃用力吃。
    2018-11-12 12:39 ·
     目標心跳區間: 112~ 147


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    109'16"00:09'16"
    205'45"00:15'01"
    305'48"00:20'49"
    405'39"00:26'28"
    505'52"00:32'20"
    609'56"00:42'16"
    706'43"00:48'59"
    806'26"00:55'25"
    906'15"01:01'40"
    1007'05"01:08'45"
    1106'27"01:15'12"
    1206'20"01:21'32"
    1306'11"01:27'43"
    1406'05"01:33'48"
    1506'12"01:40'00"
    1612'07"01:52'07"
    1706'30"01:58'37"
    1806'49"02:05'26"
    1907'20"02:12'46"
    2006'52"02:19'38"
    2111'03"02:30'41"
    2210'41"02:41'22"
    2308'19"02:49'41"
    2406'59"02:56'40"
    2506'24"03:03'04"
    2607'58"03:11'02"
    2708'59"03:20'01"
    2805'53"03:25'54"
    2913'36"03:39'30"
    3005'39"03:45'09"
    3106'27"03:51'36"
    3208'33"04:00'09"
    3311'00"04:11'09"
    3412'04"04:23'13"
    3520'04"04:43'17"
    3606'15"04:49'32"
    3708'05"04:57'37"
    3807'37"05:05'14"
    3909'04"05:14'18"
    4008'54"05:23'12"
    40.409'33"05:26'47"

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