Henry Chou 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Henry Chou 台南
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10.0 km | 00:40:02 | 04:00/km

2018 永保安康贊美盃半程馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	00:40:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:00/km

日期: 2018-11-11 06:40 - 總爬升: 122 m - 地點: 樹谷園區 - 平均心率: 148 - 卡路里: 483 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'56"

(03'56")

03'56" (+00'05")

1000 / 1000

2

03'58"

(07'55")

03'58" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'01"

(11'57")

04'01" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'04"

(16'01")

04'04" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'25"

(20'27")

04'25" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 👍👍👍

賽後評分: 繼續加油
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 283.05 km

ASICS TARTHERZEAL 5-wide 累積 : 648.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Kuo Lung Chen(木架山火焰豬), 猛禽旺仔🌸 和其他 10 人說推

·

觀看另 3 則留言

Linjoy 帥呀😎😎

2018-11-12 07:52 ·

猛禽旺仔🌸 天啊
4分速👍👍👍👍👍
恭喜高速完賽🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

2018-11-12 10:16 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'57"	00:03'57"
2	03'59"	00:07'56"
3	04'02"	00:11'58"
4	04'04"	00:16'02"
5	04'26"	00:20'28"
6	03'52"	00:24'20"
7	04'25"	00:28'45"
8	04'15"	00:33'00"
9	04'05"	00:37'05"
9.8	03'52"	00:40'03"

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