小億 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

小億宜蘭
ID 295523

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2.6 km | 00:29:54 | 11:18/km

日期: 2018-11-18 16:35 - 平均心率: 132 - 卡路里: 176 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 26°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 08'22" / 13'52" / 12'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'17"

(08'17")

08'17"

1000 / 1000

2

13'52"

(22'10")

13'52" (+05'35")

1000 / 2000

3

07'43"

(29'54")

11'59" (+03'42")

644 / 2644

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 25.34 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳文隆和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'22"	00:08'22"
2	13'52"	00:22'14"
2.6	11'59"	00:29'58"

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