國進(挖洞大隊) 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

國進(挖洞大隊) 彰化
ID 56146

186 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

國進(挖洞大隊)

全馬 | 03:15:00 | 04:37/km | 第19馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	03:15:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'18")

00:21'18"

00:43'03"

10 km

(00:43'03")

00:21'45" (+00'27")

15 km

(01:05'04")

00:22'01" (+00'43")

00:44'34" (+01'31")

20 km

(01:27'37")

00:22'33" (+01'15")

25 km

(01:49'21")

00:21'44" (+00'26")

00:47'24" (+04'21")

30 km

(02:15'01")

00:25'40" (+04'22")

35 km

(02:38'56")

00:23'55" (+02'37")

00:48'20" (+05'17")

40 km

(03:03'21")

00:24'25" (+03'07")

Finish

(03:15:00)

日期: 2018-11-11 06:20 - 總爬升: 179 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2451 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'02"

(04'02")

04'02"

1000 / 1000

2

04'22"

(08'24")

04'22" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'19"

(12'44")

04'19" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'20"

(17'04")

04'20" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'14"

(21'18")

04'14" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 訓練

賽後評分: 後段人擠人
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 478.24 km

TCX 上傳 | 6 years ago

nice999(LDS超馬團), Rosemary Wu 和其他 33 人說推

·

觀看另 18 則留言

Rosemary Wu 太帥氣了哥！

2018-11-14 17:35 ·

1 個人推

nice999(LDS超馬團) 恭喜高速完賽

2018-11-16 22:21 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'02"	00:04'02"
2	04'22"	00:08'24"
3	04'19"	00:12'43"
4	04'21"	00:17'04"
5	04'14"	00:21'18"
6	04'19"	00:25'37"
7	04'28"	00:30'05"
8	04'21"	00:34'26"
9	04'24"	00:38'50"
10	04'13"	00:43'03"
11	04'23"	00:47'26"
12	04'27"	00:51'53"
13	04'22"	00:56'15"
14	04'21"	01:00'36"
15	04'28"	01:05'04"
16	04'23"	01:09'27"
17	04'30"	01:13'57"
18	04'32"	01:18'29"
19	04'36"	01:23'05"
20	04'32"	01:27'37"
21	04'20"	01:31'57"
22	04'19"	01:36'16"
23	04'26"	01:40'42"
24	04'16"	01:44'58"
25	04'23"	01:49'21"
26	04'29"	01:53'50"
27	04'44"	01:58'34"
28	06'22"	02:04'56"
29	05'10"	02:10'06"
30	04'55"	02:15'01"
31	04'54"	02:19'55"
32	04'44"	02:24'39"
33	04'42"	02:29'21"
34	04'35"	02:33'56"
35	05'00"	02:38'56"
36	04'48"	02:43'44"
37	04'59"	02:48'43"
38	04'55"	02:53'38"
39	05'06"	02:58'44"
40	04'37"	03:03'21"
41	04'47"	03:08'08"
42	04'49"	03:12'57"
42.4	04'33"	03:14'59"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km