謝素梅 2018/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

謝素梅高雄
ID 286667

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2.7 km | 00:26:40 | 09:55/km

日期: 2018-11-08 08:01 - 平均心率: 134 - 卡路里: 176 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 80% - PM2.5: 危險(71)

Pace: 04'22" / 11'07" / 10'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'19"

(08'19")

08'19"

1000 / 1000

2

11'07"

(19'26")

11'07" (+02'48")

1000 / 2000

3

07'13"

(26'40")

10'32" (+02'13")

684 / 2684

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 204.68 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Huifen Liao 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	11'07"	00:15'29"
2.7	10'32"	00:22'42"

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