寶琳-球 2018/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

寶琳-球台北市
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1.4 km | 00:11:16 | 08:13/km

日期: 2018-11-12 17:43 - 平均心率: 130 - 卡路里: 58 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 24°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 08'32" / 07'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'31"

(08'31")

08'31" (+04'28")

1000 / 1000

2

02'08"

(10'40")

08'48" (+04'45")

243 / 1243

3

00'23"

(11'04")

04'03"

98 / 1341

4

00'08"

(11'12")

06'41" (+02'38")

20 / 1361

5

00'04"

(11'16")

09'26" (+05'23")

8 / 1369

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 238.10 km

(1)Adidas AdiZero Boston 6m白 BB6414 白Jp26/UK7.5 累積 : 833.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

吳ㄚ雷(Ray Wu), 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'32"	00:08'32"
1.4	07'28"	00:11'18"

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