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    良川 台東
    ID 1662
    346 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    良川
    29.8 km | 03:48:46 | 07:40/km
    日期: 2014-04-12 05:42 - 總爬升: 1021 m - 地點: 台東利嘉林道 - 天氣: 涼爽天 - 平均心率: 63 - 卡路里: 1692 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 83%
    Pace: 06'42" / 07'00" / 09'04" / 07'03" / 09'07" / 07'46" / 09'22" / 08'42" / 10'02" / 08'39" / 08'45" / 06'45" / 09'10" / 16'10" / 08'12" / 05'32" / 06'49" / 05'42" / 05'43" / 05'47" / 06'15" / 07'49" / 05'22" / 05'27" / 06'03" / 14'15" / 06'00" / 06'01" / 05'20" / 05'02" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'22"  (06'22")
    		06'34" (+01'22")968 / 968
    2
    07'00"  (13'22")
    		07'02" (+01'50")994 / 1962
    3
    09'04"  (22'26")
    		08'59" (+03'47")1009 / 2971
    4
    06'22"  (28'48")
    		06'50" (+01'38")930 / 3901
    5
    08'27"  (37'15")
    		08'48" (+03'36")959 / 4861
    展開計圈分析
    6
    08'27"  (45'42")
    		08'36" (+03'24")982 / 5844
    7
    07'41"  (53'23")
    		08'38" (+03'26")888 / 6733
    8
    08'42"  (01:02'05")
    		08'55" (+03'43")974 / 7707
    9
    07'43"  (01:09'48")
    		08'18" (+03'06")928 / 8636
    10
    10'19"  (01:20'07")
    		11'01" (+05'49")935 / 9572
    11
    07'20"  (01:27'27")
    		07'49" (+02'37")936 / 10509
    12
    07'26"  (01:34'53")
    		07'51" (+02'39")946 / 11456
    13
    07'07"  (01:42'00")
    		07'38" (+02'26")930 / 12387
    14
    16'53"  (01:58'53")
    		17'40" (+12'28")955 / 13342
    15
    07'26"  (02:06'19")
    		07'39" (+02'27")969 / 14311
    16
    07'17"  (02:13'36")
    		07'52" (+02'40")924 / 15236
    17
    05'25"  (02:19'01")
    		05'32" (+00'20")978 / 16215
    18
    06'30"  (02:25'31")
    		06'36" (+01'24")982 / 17197
    19
    05'01"  (02:30'32")
    		06'10" (+00'58")812 / 18010
    20
    05'23"  (02:35'55")
    		05'37" (+00'25")957 / 18967
    21
    05'27"  (02:41'22")
    		05'37" (+00'25")969 / 19936
    22
    05'34"  (02:46'56")
    		06'11" (+00'59")898 / 20835
    23
    07'19"  (02:54'15")
    		08'08" (+02'56")898 / 21733
    24
    05'32"  (02:59'47")
    		05'37" (+00'25")983 / 22716
    25
    05'05"  (03:04'52")
    		05'12"975 / 23692
    26
    05'45"  (03:10'37")
    		06'14" (+01'02")920 / 24613
    27
    13'56"  (03:24'33")
    		14'13" (+09'01")979 / 25592
    28
    06'00"  (03:30'33")
    		05'56" (+00'44")1009 / 26602
    29
    05'40"  (03:36'13")
    		05'57" (+00'45")949 / 27552
    30
    06'01"  (03:42'14")
    		05'44" (+00'32")1046 / 28598
    31
    05'02"  (03:47'16")
    		05'09" 975 / 29574
    台東
    良川
    早上0530 7-11 等待陳阿誠老師的到來 準備出發 *~利嘉林道享受芬多精森林浴探險之旅~*
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    台東
    良川
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    台東
    良川
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    台東
    良川
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    台東
    良川
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    台東
    良川
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    台東
    良川
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    台東
    良川
    3叉口 利嘉林道 還得繼續 往上爬升
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    台東
    良川
    休息站
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    台東
    良川
    涼亭遠望
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    台東
    良川
    涼亭 休息一下 喀一包能量包 補充體力 再出發
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    台東
    良川
    起大霧了 安全第一 在~利嘉林道12公里處~ *~折返~* ~沒有繼續往上進攻~
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    台東
    良川
    12公里處 海達935 與陳阿誠老師 拍照留念~^^~
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    台東
    良川
    起霧了 有點冷
    · 留言
    台東
    良川
    林道之美 陳阿誠老師的背影
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    台東
    良川
    小黑狗 突然跑出來 嘶吼幾聲 告訴我們 這是牠的地盤 請勿靠近
    · 留言
    台東
    良川
    林道之美
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    台東
    良川
    太早了 達拉尉森林咖啡園 沒有開 不然 休息一下 喝杯咖啡 在出發
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    台東
    良川
    這是甚麼花!? 還是甚麼樹!?
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    台東
    良川
    下山 小黃狗 熱情的 旺~旺~旺~ 歡迎我們
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    台東
    良川
    小黑狗 有小鐵皮屋 當小窩 綁的有點高 旺~旺~旺~
    · 留言
    台東
    良川
    ~終於下山了~^^~
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    *~利嘉林道享受芬多精森林浴探險之旅~*

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    4月累積里程 : 235.02 km SORTIE MAGICEKIDEN DS 27 累積 : 1358.5 km
    XT 上傳 | 10 years ago
    KiKi, 福來德 和其他 66 人說推
    · 留言
    觀看另 9 則留言
    林益輝(東瘋) 沒揪我 去 幫你們加油。^-^
    2014-04-12 10:29 ·
     1 個人推
    良川 阿輝 老哥 下一次 約跑~利吉惡地~一起來吧~
    2014-04-12 10:48 ·
     1 個人推
    Water man 太棒了!
    2014-04-12 10:54 ·
     1 個人推
    琳 回來囉!!^^
    2014-04-12 10:58 ·
     1 個人推
    良川 Water man ~謝謝~很舒服的慢跑~*
    琳 *~有機會再找陳老師~一起來探險利嘉林道~*~^^~
    2014-04-12 11:33 ·
    林益輝(東瘋) 再約啦!天氣熱了我要開始下海了。
    2014-04-12 11:46 ·
     1 個人推
    琳 那個陡坡，很嚇人!!^^
    2014-04-12 13:12 ·
     1 個人推
    阿不 感覺很有趣的探險^_^
    2014-04-12 21:31 ·
     1 個人推
    古戲（東瘋） 來到的大巴六九部落，可以約跑哦！我就住這裡。
    2014-04-12 22:50 ·
     1 個人推
    良川 阿輝 ~老哥~下海玩再跑啊~練三鐵之2項~游泳+跑步~
    琳 ~陡波其實不陡也不嚇人~當一般道路就好~跑得過一切的~
    阿不~恩~輕鬆愉快的慢跑~總有驚奇出現~(野鳥+台灣獼猴+小蜥蜴的驚嚇+山泉水的水管破裂突然噴出水來的聲音~)
    古戲 大哥~好的^^~有機會~再一起來去探索利嘉林道~
    2014-04-13 00:52 ·
     1 個人推
    KiKi 過年會再跑一次嗎？除夕回去，放3天假要跑山路
    2015-01-17 21:09 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 119~ 156


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'42"00:06'42"
    207'00"00:13'42"
    309'04"00:22'46"
    407'03"00:29'49"
    509'07"00:38'56"
    607'46"00:46'42"
    709'22"00:56'04"
    808'42"01:04'46"
    910'02"01:14'48"
    1008'39"01:23'27"
    1108'45"01:32'12"
    1206'45"01:38'57"
    1309'10"01:48'07"
    1416'10"02:04'17"
    1508'12"02:12'29"
    1605'32"02:18'01"
    1706'49"02:24'50"
    1805'42"02:30'32"
    1905'43"02:36'15"
    2005'47"02:42'02"
    2106'15"02:48'17"
    2207'49"02:56'06"
    2305'22"03:01'28"
    2405'27"03:06'55"
    2506'03"03:12'58"
    2614'15"03:27'13"
    2706'00"03:33'13"
    2806'01"03:39'14"
    2905'20"03:44'34"
    29.805'02"03:48'46"

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