林建芳 2018/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

林建芳屏東
ID 310264

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2.3 km | 00:10:17 | 04:28/km

日期: 2018-11-13 19:15 - 平均心率: 148 - 卡路里: 143 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 04'30" / 04'27" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'29"

(04'29")

04'29" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'27"

(08'56")

04'27"

1000 / 2000

3

01'20"

(10'17")

04'28" (+00'01")

300 / 2300

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 88.30 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Cheng Lee 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'27"	00:08'57"
2.3	04'26"	00:10'17"

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