雲遠德 2018/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

雲遠德桃園
ID 74786

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12.0 km | 01:01:08 | 05:05/km

日期: 2018-11-15 05:27 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 132 - 卡路里: 758 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 06'03" / 05'20" / 05'06" / 05'04" / 05'05" / 05'03" / 04'59" / 04'57" / 04'53" / 05'02" / 04'56" / 04'34" / 04'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 301.70 km

母子鱷魚丫拖二代(紫) 累積 : 2130.9 km

GPX 上傳 | 6 years ago

Jon Li 阿雄 , 世強和其他 5 人說推

·

呂理用早安！晨跑開心！

2018-11-15 09:18 ·

1 個人推

Judy 最後一 k有認真衝喔！

2018-11-15 09:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'20"	00:11'23"
3	05'06"	00:16'29"
4	05'04"	00:21'33"
5	05'05"	00:26'38"
6	05'03"	00:31'41"
7	04'59"	00:36'40"
8	04'57"	00:41'37"
9	04'53"	00:46'30"
10	05'02"	00:51'32"
11	04'56"	00:56'28"
12	04'34"	01:01'02"
12.0	04'01"	01:01'08"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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