🍀恆(S.H.E)🇹🇼 2018/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

🍀恆(S.H.E)🇹🇼 台中
ID 214530

143 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

🍀恆(S.H.E)🇹🇼

5.3 km | 00:31:51 | 05:58/km

日期: 2018-11-16 20:34 - 地點: 三民家商 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 146 - 卡路里: 339 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 28°C - 濕度: 76% - PM2.5: 普通(36)

Pace: 06'05" / 05'54" / 05'57" / 05'52" / 05'56" / 17'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'53"

(11'58")

05'53" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'56"

(17'55")

05'56" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'52"

(23'47")

05'52"

1000 / 4000

5

05'56"

(29'44")

05'56" (+00'04")

1000 / 5000

6

02'06"

(31'50")

06'22" (+00'30")

330 / 5330

台中

🍀恆(S.H.E)🇹🇼

·

台中

🍀恆(S.H.E)🇹🇼

·

台中

🍀恆(S.H.E)🇹🇼

·

偷懶兩三天後的恢復跑，買個東西順便跑一下，果然真的是很討厭甜甜圈，小跑個5k就不要不要的了XXD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 135.93 km

美津濃 WaveRider 20 白色累積 : 614.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Puli Runner, Ying 和其他 13 人說推

·

觀看另 1 則留言

Chuang Wen Wei 偶爾繞繞甜甜圈其實還蠻有趣的...😁😁😁

2018-11-16 22:30 ·

みが晚安，運動愉快

2018-11-16 22:43 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'54"	00:11'59"
3	05'57"	00:17'56"
4	05'52"	00:23'48"
5	05'56"	00:29'44"
5.3	17'17"	00:35'27"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km