賴健興 2018/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

賴健興南投
ID 139545

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1.7 km | 00:12:53 | 07:44/km

日期: 2018-11-17 08:40 - 平均心率: 145 - 卡路里: 161 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 08'52" / 06'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'46"

(08'46")

08'46" (+02'22")

1000 / 1000

2

01'13"

(10'00")

06'24"

191 / 1191

3

02'53"

(12'53")

06'07"

472 / 1663

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 154.52 km

Nike nike pegasus35 累積 : 2446.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

葉文凱, ChiangYu🆕♾ 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'52"	00:08'52"
1.7	06'12"	00:12'59"

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