林明煊 Ming Lin 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

林明煊 Ming Lin 南投
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林明煊 Ming Lin

9.1 km | 03:12:38 | 21:10/km

日期: 2018-11-18 07:33 - 總爬升: 354 m - 平均心率: 115 - 卡路里: 622 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'18"

(15'18")

3.92 (-0.97)

1000 / 1000

2

15'12"

(30'30")

3.95 (-0.94)

1000 / 2000

3

17'13"

(47'43")

3.48 (-1.41)

1000 / 3000

4

33'19"

(01:21'03")

1.80 (-3.09)

1000 / 4000

5

21'35"

(01:42'38")

2.78 (-2.11)

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

林明煊 Ming Lin

·

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林明煊 Ming Lin

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2018歐都納無痕山林台中場公老坪步道，滿山遍野橙黃景色，真的超美 der。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 6 years ago

Kenny 🏃, James Yang 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'18"	00:15'18"
2	15'13"	00:30'31"
3	17'13"	00:47'44"
4	33'20"	01:21'04"
5	21'35"	01:42'39"
6	13'43"	01:56'22"
7	58'49"	02:55'11"
8	21'29"	03:16'40"
9	12'17"	03:28'57"
9.0	10'09"	03:29'04"

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