8.6 km | 01:09:31 | 08:06/km日期: 2018-11-20 19:51 - 平均心率: 134 - 卡路里: 555 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 普通(39)
Pace: 08'16" / 07'35" / 07'33" / 10'40" / 09'42" / 07'28" / 07'34" / 07'07" / 06'17" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'15" (+01'09") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'35" (+00'29") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'33" (+00'27") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 10'40" (+03'34") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 09'41" (+02'35") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'28" (+00'22") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'33" (+00'27") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'06" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'20" | 569 / 8569 |
本想趁著空氣好多跑一下
拔特跑一跑。。感覺又來了😨
所以提早收工😵😵
#今天又無法十k惹
#跑步能促進腸胃蠕動
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
158.01 km 
Mizuno WAVE RIDER 20 累積 :
1259.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'16" | 00:08'16" |
| 2 | 07'35" | 00:15'51" |
| 3 | 07'33" | 00:23'24" |
| 4 | 10'40" | 00:34'04" |
| 5 | 09'42" | 00:43'46" |
| 6 | 07'28" | 00:51'14" |
| 7 | 07'34" | 00:58'48" |
| 8 | 07'07" | 01:05'55" |
| 8.6 | 06'17" | 01:09'30" |
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