12.8 km | 01:30:55 | 07:07/km日期: 2018-11-20 18:53 - 地點: 吳鳳科大 - 天氣: 晚上 - 平均心率: 142 - 卡路里: 505 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 10'39" / 06'05" / 06'17" / 06'06" / 05'56" / 06'05" / 05'57" / 05'47" / 05'51" / 06'08" / 06'07" / 08'34" / 14'58" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 10'39" (+04'53") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'04" (+00'18") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'16" (+00'30") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'06" (+00'20") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'56" (+00'10") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'04" (+00'18") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'57" (+00'11") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'46" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'50" (+00'04") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'07" (+00'21") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'07" (+00'21") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 08'33" (+02'47") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 14'59" (+09'13") | 759 / 12759 |
本來是用走的，但沒有運動的感覺，慢慢跑，一直提醒自己慢一點，才休跑滿一星期而已，希望回診時不要又被醫生唸⋯
露露姐，這速度可以算跑步里程了吧！再不能算，我本月200有困難了⋯
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 289.70 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 10'39" | 00:10'39" |
| 2 | 06'05" | 00:16'44" |
| 3 | 06'17" | 00:23'01" |
| 4 | 06'06" | 00:29'07" |
| 5 | 05'56" | 00:35'03" |
| 6 | 06'05" | 00:41'08" |
| 7 | 05'57" | 00:47'05" |
| 8 | 05'47" | 00:52'52" |
| 9 | 05'51" | 00:58'43" |
| 10 | 06'08" | 01:04'51" |
| 11 | 06'07" | 01:10'58" |
| 12 | 08'34" | 01:19'32" |
| 12.8 | 14'58" | 01:30'55" |
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