夜坐浮雲 2018/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

夜坐浮雲高雄
ID 151629

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12.1 km | 01:10:18 | 05:47/km

日期: 2018-11-20 20:05 - 平均心率: 160 - 卡路里: 689 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'46" / 05'41" / 05'45" / 05'36" / 05'41" / 05'47" / 05'55" / 05'32" / 05'37" / 05'33" / 06'08" / 06'19" / 06'37" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 146.21 km

ASICS GT-1000 累積 : 5943.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

昭成, ricky tseng 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'41"	00:11'27"
3	05'45"	00:17'12"
4	05'36"	00:22'48"
5	05'41"	00:28'29"
6	05'47"	00:34'16"
7	05'55"	00:40'11"
8	05'32"	00:45'43"
9	05'37"	00:51'20"
10	05'33"	00:56'53"
11	06'08"	01:03'01"
12	06'19"	01:09'20"
12.1	06'36"	01:10'18"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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