vinson 2014/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

vinson 彰化
ID 7090

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20.0 km | 01:48:09 | 05:24/km

日期: 2014-04-15 18:19 - 地點: 運動場 - 天氣: 娘娘滴 - 卡路里: 1117 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 56%

Pace: 04'25" / 04'06" / 04'00" / 04'08" / 04'07" / 04'06" / 04'03" / 04'06" / 04'00" / 03'58" / 03'42" / 03'41" / 03'53" / 04'02" / 04'00" / 03'59" / 04'02" / 04'00" / 29'57" / 05'46" / 07'01" /

今日目標---心情差怒跑
今天跟同事互槓心情差!勸自己要改掉雞婆的個性!
管他媽媽嫁給誰!

4月累積里程 : 205.83 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

謝慧文, maruko 和其他 99 人說推

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觀看另 10 則留言

Jin cheng (高雄都會長跑) 運動能轉換心情.跑就對了

2014-04-16 11:03 ·

SHENG 雄哥怒火真是強！分析除那休息的20多分鐘，每公里都吹好大阿..............厲害

2014-04-16 19:15 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'06"	00:08'31"
3	04'00"	00:12'31"
4	04'08"	00:16'39"
5	04'07"	00:20'46"
6	04'06"	00:24'52"
7	04'03"	00:28'55"
8	04'06"	00:33'01"
9	04'00"	00:37'01"
10	03'58"	00:40'59"
11	03'42"	00:44'41"
12	03'41"	00:48'22"
13	03'53"	00:52'15"
14	04'02"	00:56'17"
15	04'00"	01:00'17"
16	03'59"	01:04'16"
17	04'02"	01:08'18"
18	04'00"	01:12'18"
19	29'57"	01:42'15"
20	05'46"	01:48'01"
20.0	06'58"	01:48'09"

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