10.4 km | 01:00:04 | 05:46/km日期: 2018-11-25 06:58 - 地點: 竹南國中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 686 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 05'48" / 05'37" / 05'41" / 05'47" / 05'45" / 05'51" / 05'48" / 05'41" / 05'50" / 05'52" / 06'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'48" (+00'12") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'36" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'40" (+00'04") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'47" (+00'11") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'44" (+00'08") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'50" (+00'14") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'47" (+00'11") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'41" (+00'05") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'49" (+00'13") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'51" (+00'15") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'02" (+00'26") | 396 / 10396 |
今天還是晴朗好天氣，太陽一樣東邊出來，什麼也沒改變
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
| 最大心率為165 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
172.91 km 
ASICS Gel-Nimbus20 累積 :
1070.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'48" | 00:05'48" |
| 2 | 05'37" | 00:11'25" |
| 3 | 05'41" | 00:17'06" |
| 4 | 05'47" | 00:22'53" |
| 5 | 05'45" | 00:28'38" |
| 6 | 05'51" | 00:34'29" |
| 7 | 05'48" | 00:40'17" |
| 8 | 05'41" | 00:45'58" |
| 9 | 05'50" | 00:51'48" |
| 10 | 05'52" | 00:57'40" |
| 10.4 | 06'02" | 01:00'04" |
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