郭小妙 2018/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

郭小妙桃園
ID 338517

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5.0 km | 00:28:37 | 05:42/km

日期: 2018-11-25 08:50 - 平均心率: 150 - 卡路里: 219 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'06" / 06'09" / 05'33" / 05'54" / 05'29" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'51")

05'45" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'33"

(17'25")

05'33" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'36"

(23'01")

05'36" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'28"

(28'30")

05'28"

1000 / 5000

6

00'06"

(28'36")

05'44" (+00'16")

18 / 5018

桃園

郭小妙

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 78.70 km

TCX 上傳 | 5 years ago

徐世宗, Vitt 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'09"	00:12'15"
3	05'33"	00:17'48"
4	05'54"	00:23'42"
5	05'29"	00:29'11"
5.0	06'16"	00:29'18"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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