johnhsu 2018/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
ID 193878

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5.0 km | 00:28:37 | 05:42/km

日期: 2018-11-27 06:43 - 地點: 板體 - 天氣: 適合跑步 - 平均心率: 139 - 卡路里: 288 Cal - 總步數: 5414 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 05'40" / 05'46" / 05'32" / 05'48" / 05'42" / 15'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'41"

(05'41")

05'39" (+00'09")

1004 / 1004

187 / 94

2

05'46"

(11'27")

05'44" (+00'14")

1003 / 2007

188 / 92

3

05'32"

(16'59")

05'30"

1005 / 3012

190 / 95

4

05'48"

(22'47")

05'47" (+00'17")

1001 / 4013

189 / 91

5

05'42"

(28'29")

05'40" (+00'10")

1003 / 5017

189 / 92

新北市

johnhsu

·

新北市

johnhsu

·

新北市

johnhsu

·

忘東忘西前3km,居然忘了按錶，這運動場使用太頻繁，又有田徑對抗賽🙄👈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 183.67 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

黎淑娟, Jt Yang 和其他 11 人說推

·

觀看另 2 則留言

蝙蝠俠哈哈謝謝讃美，不敢當啊～很棒的速度耶 ^_^

2018-11-27 12:30 ·

1 個人推

張秀雲晚安運動愉快

2018-11-27 22:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'46"	00:11'26"
3	05'32"	00:16'58"
4	05'48"	00:22'46"
5	05'42"	00:28'28"
5.0	13'16"	00:28'37"

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