Jonathan Chiou 2018/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
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5.2 km | 00:31:34 | 06:04/km

日期: 2018-11-26 16:31 - 總爬升: 125 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 330 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'04" / 06'02" / 05'54" / 06'13" / 06'05" / 06'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'10")

1000 / 1000

2

06'02"

(12'06")

06'02" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'53"

(17'59")

05'53"

1000 / 3000

4

06'12"

(24'12")

06'12" (+00'19")

1000 / 4000

5

06'05"

(30'17")

06'05" (+00'12")

1000 / 5000

6

01'17"

(31'34")

06'23" (+00'30")

201 / 5201

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 5.20K 31:35 @6’04” AHR123
#DailyRun #RSD1478
#NRC #2018November
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 225.52 km

Y拖黃4 累積 : 1215.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Sam Wang, 黃國棟和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'02"	00:12'06"
3	05'54"	00:18'00"
4	06'13"	00:24'13"
5	06'05"	00:30'18"
5.2	06'22"	00:31'35"

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成績 : 04:56:26

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