全赤足慢跑。今天不用步頻音樂，純粹用身體的感覺跑，希望可以自然跑出六分速，結果差強人意，除了紅綠燈的干擾外，在自行車道也會因為路面及跟跑者的跑步聲干擾，影響自己的速度。誰叫我不喜歡聽到後面跑者穿鞋的蹬地聲。

不過，大致上可以維持意守丹田，太極鬆身的跑法，步頻節奏和呼吸以及音樂可以完全不干擾，各走各的，像彈琴左右手可以不同拍般，和諧進行。