阿賢 2012/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

阿賢台中
ID 4169

13 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

11.2 km | 01:00:06 | 05:22/km

日期: 2012-12-03 20:59 - 卡路里: 856 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 73%

Pace: 04'46" / 05'31" / 05'31" / 05'31" / 05'30" / 05'19" / 05'20" / 05'25" / 05'35" / 05'22" / 05'20" / 04'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'46"

1022 / 1022

2

05'32"

(10'25")

05'30" (+00'44")

1005 / 2028

3

05'33"

(15'58")

05'32" (+00'46")

1002 / 3031

4

05'35"

(21'33")

05'33" (+00'47")

1003 / 4035

5

05'27"

(27'00")

05'24" (+00'38")

1006 / 5042

展開計圈分析

路面還很濕,只能小心的跑..
轉角處落葉彷彿上了層油
回想起去年的這時候,連3k都懶得跑

一轉眼,就過了一年,跑步變成了生活習過
一天沒跑,渾身不自在
跑者愉悅感,總讓結束後嘴角不自覺上揚
洗完澡,喝口紅酒,帶著跑步後的餘溫入眠
總是一覺到天亮...(此為誇飾,實際天天被小孩吵)
帶著愉悅的心,迎接新的一天!

12月累積里程 : 239.67 km

PUMA Faas 500 累積 : 900.7 km

XT 上傳 | 12 years ago

Jerry Wu, EricTsai168 和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	05'31"	00:10'17"
3	05'31"	00:15'48"
4	05'31"	00:21'19"
5	05'30"	00:26'49"
6	05'19"	00:32'08"
7	05'20"	00:37'28"
8	05'25"	00:42'53"
9	05'35"	00:48'28"
10	05'22"	00:53'50"
11	05'20"	00:59'10"
11.2	04'58"	01:00'06"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:07 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:19 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:49 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:57 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:21 | 04:44/km

台中阿森上傳了新日誌

6.1 km | 00:27:52 | 04:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:26 | 04:47/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:45 | 06:32/km

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.6 km | 00:40:51 | 06:09/km

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:49 | 05:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.9 km | 00:20:18 | 07:02/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:33 | 06:41/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:01 | 06:54/km

王聖欣上傳了新日誌

4.0 km | 00:22:49 | 05:41/km

randallkwo 上傳了新日誌

22.2 km | 02:52:02 | 07:44/km

EM 上傳了新日誌

10.0 km | 00:58:17 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.4 km | 00:39:10 | 07:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

20.8 km | 02:55:44 | 08:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:35:47 | 24:05/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.2 km | 01:09:33 | 16:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:30:39 | 21:03/km

randallkwo 上傳了新日誌

11.0 km | 01:19:31 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

12.9 km | 03:16:35 | 15:12/km

EM 上傳了新日誌

11.0 km | 01:10:25 | 06:24/km

EM 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:11 | 06:02/km

EM 上傳了新日誌

22.0 km | 02:17:25 | 06:14/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.5 km | 01:30:27 | 08:34/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

16.9 km | 01:46:45 | 06:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:48:43 | 04:44/km