11.6 km | 01:04:02 | 05:31/km日期: 2012-12-03 20:16 - 地點: 陽光公園 - 天氣: 陰 - 卡路里: 635 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 82%
Pace: 04'40" / 05'43" / 05'56" / 05'25" / 05'24" / 05'18" / 05'27" / 05'34" / 05'22" / 05'14" / 06'02" / 06'52" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'29" | 1055 / 1055 |
| 2 | | 06'00" (+01'31") | 1015 / 2070 |
| 3 | | 05'51" (+01'22") | 1007 / 3077 |
| 4 | | 05'26" (+00'57") | 1005 / 4083 |
| 5 | | 05'21" (+00'52") | 997 / 5081 |
| 6 | | 05'22" (+00'53") | 1007 / 6088 |
| 7 | | 05'22" (+00'53") | 1010 / 7098 |
| 8 | | 05'38" (+01'09") | 1017 / 8115 |
| 9 | | 05'17" (+00'48") | 1001 / 9116 |
| 10 | | 05'12" (+00'43") | 1012 / 10129 |
| 11 | | 06'24" (+01'55") | 1002 / 11131 |
| 12 | | 06'26" (+01'57") | 439 / 11571 |
是不是昨天的馬拉松不用力跑？今天力量還很充足，只是右膝後窩還是有點痛，所以只好量力而跑了。
今天可是近半個月來，難得的跑步好天氣，陽光公園好多遛狗的人，(比跑步的人多)，看來跑友們多跑出來吧！
12月累積里程 : 346.09 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'40" | 00:04'40" |
| 2 | 05'43" | 00:10'23" |
| 3 | 05'56" | 00:16'19" |
| 4 | 05'25" | 00:21'44" |
| 5 | 05'24" | 00:27'08" |
| 6 | 05'18" | 00:32'26" |
| 7 | 05'27" | 00:37'53" |
| 8 | 05'34" | 00:43'27" |
| 9 | 05'22" | 00:48'49" |
| 10 | 05'14" | 00:54'03" |
| 11 | 06'02" | 01:00'05" |
| 11.6 | 06'52" | 01:04'02" |
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