Atienn 2012/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Atienn 台中
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10.0 km | 00:51:52 | 05:11/km

日期: 2012-12-03 19:00 - 地點: 公司跑步機 - 卡路里: 477 Cal

暖身10分鐘
9->11->11.5->12

tempo run 20分鐘
13 17:30
13 02:30

有氧跑
12 2:30
12 7:30

緩和
10 6:00

tempo跑完會精神亢奮到凌晨= =
間歇跑完是累到立刻睡去...
星期二間歇日預計300M*7

12月累積里程 : 288.86 km

NIKE FREE Run+ 3 累積 : 1716.2 km

手動上傳 | 12 years ago

深般若, Dennys822 和其他 19 人說推

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