李漢宗 2018/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

李漢宗台北市
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半馬 | 03:17:45 | 09:22/km | 第86半馬

2018 國際扶輪反毒公益路跑暨嘉年華會

官方成績
日期	2018-12-23
成績	03:17:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'48")

00:39'48"

01:21'28"

10 km

(01:21'28")

00:41'40" (+01'52")

15 km

(02:08'48")

00:47'20" (+07'32")

01:38'00" (+16'32")

20 km

(02:59'28")

00:50'40" (+10'52")

Finish

(03:17:45)

日期: 2018-12-23 07:31 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 陰雨 - 卡路里: 1500 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'02"

(07'02")

07'05" (+00'04")

991 / 991

2

07'16"

(14'18")

07'13" (+00'12")

1006 / 1998

3

07'21"

(21'39")

07'20" (+00'19")

1000 / 2999

4

07'16"

(28'55")

07'16" (+00'15")

999 / 3998

5

10'47"

(39'42")

10'47" (+03'46")

999 / 4998

展開計圈分析

太久沒跑!! 後面用走的!!
開始沒與!! 後面太濕冷!!

賽前宣言: 來參加!

賽後評分: 補給相當好!! 工作人員熱情!
給 4 星

12月累積里程 : 42.20 km

Under Armour 累積 : 1210.1 km

Voice Coach 上傳 | 5 years ago

丁國泰, 蘇德良和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	07'16"	00:14'22"
3	07'21"	00:21'43"
4	07'16"	00:28'59"
5	10'49"	00:39'48"
6	10'24"	00:50'12"
7	07'00"	00:57'12"
8	08'17"	01:05'29"
9	08'11"	01:13'40"
10	07'48"	01:21'28"
11	11'22"	01:32'50"
12	07'38"	01:40'28"
13	08'49"	01:49'17"
14	08'49"	01:58'06"
15	10'42"	02:08'48"
16	08'11"	02:16'59"
17	10'19"	02:27'18"
18	10'40"	02:37'58"
19	10'50"	02:48'48"
20	10'40"	02:59'28"
21	11'42"	03:11'10"
21.4	10'59"	03:16'02"

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