海豚在轉彎 2018/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

恭喜完成了第 0 馬

5 H | 6.0 km | 50:00/km

2018 東吳國際超級馬拉松暨IAU 24H亞洲盃錦標賽

官方成績
日期	2018-12-01
成績	6.00 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	50:00/km

日期: 2018-12-01 17:58 - 地點: 東吳大學 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 179 - 卡路里: 486 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'05"

(04'05")

04'05"

1000 / 1000

2

04'25"

(08'30")

04'25" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'35"

(13'06")

04'35" (+00'30")

1000 / 3000

4

04'35"

(17'42")

04'35" (+00'30")

1000 / 4000

5

04'39"

(22'21")

04'39" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

這場是東吳超馬接力賽

我跑30分鐘的結果

賽後評分: 這場是東吳超馬接力賽我跑30分鐘的結果
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 35.94 km

adidas 愛迪達 galaxy 4m(灰) 累積 : 479.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Conner , 林本源和其他 22 人說推

·

觀看另 2 則留言

David 不過這是24小時賽事乀？

2018-12-01 23:24 ·

1 個人推

海豚在轉彎
@david ：我跑三十分鐘接力組

2018-12-06 23:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	04'26"	00:08'31"
3	04'35"	00:13'06"
4	04'36"	00:17'42"
5	04'40"	00:22'22"
6	04'55"	00:27'17"
6.5	05'24"	00:29'44"

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