李宏文 2018/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

李宏文台南
ID 312757

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10.0 km | 01:18:56 | 07:53/km

2018 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2018-12-30
成績	01:18:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:53/km

日期: 2018-12-30 06:23 - 地點: 雲林縣立北港國民中學 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 142 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 12°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'41"

(07'41")

07'41" (+01'23")

1000 / 1000

2

07'14"

(14'55")

07'14" (+00'56")

1000 / 2000

3

08'06"

(23'01")

08'06" (+01'48")

1000 / 3000

4

10'22"

(33'24")

10'22" (+04'04")

1000 / 4000

5

06'39"

(40'03")

06'39" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: GOOD
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 20.09 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 2E 累積 : 419.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	07'14"	00:14'56"
3	10'17"	00:25'13"
4	12'10"	00:37'23"
5	11'10"	00:48'33"
6	06'45"	00:55'18"
7	16'58"	01:12'16"
8	07'54"	01:20'10"
9	07'36"	01:27'46"
10	06'19"	01:34'05"
10.0	06'42"	01:34'09"

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