7.2 km | 00:48:36 | 06:47/km日期: 2012-12-04 17:06 - 平均心率: 139 - 卡路里: 380 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 69%
Pace: 06'53" / 06'58" / 06'58" / 06'51" / 06'49" / 06'40" / 06'27" / 06'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'51" (+00'14") | 1009 / 1009 |
| 2 | | 06'58" (+00'21") | 1003 / 2012 |
| 3 | | 06'56" (+00'19") | 1012 / 3025 |
| 4 | | 06'51" (+00'14") | 999 / 4025 |
| 5 | | 06'51" (+00'14") | 1008 / 5033 |
| 6 | | 06'37" | 1007 / 6040 |
| 7 | | 06'28" | 1009 / 7050 |
恢復跑~ 大腿後側好酸 = =+
看來這次跑艋舺有拚到，恢復的狀況比較差
本來想跑個10K恢復跑，就自動縮減成7K了
有超過四十分鐘就好......
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 133~161 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 161~182 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 182~188 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 188~199 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 199~205 | 97.5~100% |
| 最大心率為205 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 283.16 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'53" | 00:06'53" |
| 2 | 06'58" | 00:13'51" |
| 3 | 06'58" | 00:20'49" |
| 4 | 06'51" | 00:27'40" |
| 5 | 06'49" | 00:34'29" |
| 6 | 06'40" | 00:41'09" |
| 7 | 06'27" | 00:47'36" |
| 7.2 | 06'23" | 00:48'36" |
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