恭喜完成了初馬
全馬 | 04:01:03 | 05:42/km | 第1馬| 官方成績 |
| 日期 | 2014-03-02 |
| 成績 | 04:01:03 |
| 總名次 | 758 / 3060 |
| 分組名次 | 269 / 1015 |
| 平均速度 | 05:42/km |
Blake
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:28'52" (+04'05") | 00:54'33" (+04'24") |
| 00:25'41" (+00'54") |
| 00:24'47" | 00:50'09" |
| 00:25'22" (+00'35") |
| 00:26'04" (+01'17") | 00:53'29" (+03'20") |
| 00:27'25" (+02'38") |
| 00:29'01" (+04'14") | 01:04'20" (+14'11") |
| 00:35'19" (+10'32") |
|
日期: 2014-03-02 08:00 - 總爬升: 228 m - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 90%
初馬跟初半馬一樣在雨中進行(跟水實在太有緣了)，"初馬"跑完的感覺是累~很累~非常累~超級的累....靠!怎麼可以這麼累，但沒破4hr，應該沒有練足基本功...一整個覺得這傢伙活該~"~!
怎麼會跑步?老實講，我自己也不知道，比較有可能的原因，應該2011年當時的女友，提議以太魯馬當成慶祝生日的方式，之後….(自己猜)，分手了，所以未能完成這件人生大事，但不知不覺中有了，那麼點跑步的習慣，跑累了，腦袋瓜子就不會東想西想，也成為減壓的一種方式，一種生活的習慣。
接著在2012年的某一天，水稻兄，突然丟了個MSN訊息過來，問要不要參加Nike台中高美濕地辨的10K路跑，她們缺腳~就這樣忽然參加了我的正式第1場跑步，也愛上了這樣的氛圍!原來會在下雨天中跑步的不只我1個，原來會在凌晨時分起床練跑的不只我1個…..有這麼多同好也!!!
於是開始上網找相關賽事及訓練的資料，發現其在家附近有這麼老牌又中規中矩的賽事，OK!就它就是我的初馬啦!
參考前輩提供的訓練方式，擬定訓練計劃(重訓 + 核心肌群 + LSD + Tempo Run + Long Run)，10K>12.5K>21K>25K>>28K>32.5K，一點一點啃著訓練表，南征北討+東進增加賽事經驗，就為了它~萬金石!!!不能在鄉親父老面前丟臉，而且也丟不起這個臉，雖然老人家們不會來看~但不知怎著，就有這樣的想法! 好，那目標就訂4小時內完跑(保4大作戰)!
2014年03月01日 16:00天氣陰，跟Ling閒聊男女大不同的認知+觀點+想法，看完電影，到仁愛市場2F吃完不知道午餐還是下午茶的日本料理後，閒聊-2個人就開車”巡場”去，沒錯就是隔天要跑的”萬金石”….巡完後，保4大作戰有些放棄了，么壽哦，怎麼跟之前的21K差那麼多，實在很想改，能活著回到終點就好~”~，保4….能成功….那就是撿到!
2014年03月02日 06:30天氣小雨，如果雨勢不再加大，它會是個跑馬的好天氣，渣打21K完故意僅進行1次恢復跑，禁足3天，該吃的吃了(早餐)，該喝的喝了(雞精)，該擦的擦了(凡士林)，該帶的帶了(鹽碇/風鏡)，這回應該不會像渣打21K尾段暴小腿了(上上週高雄25K，恢復未完全)，一切該準備的都準備了!接下來就是檢驗那份訓練表了，加油!
到會場讓我很”賽”碰上安樂長跑隊的游大哥，雖說認識很久，但也許久未連絡，居然能在會場碰到也，只能說我很賽；一陣閒聊後，聽到這傢伙是”初馬”+保4大作戰時，一口就說待會一起跑+幫我配速，真的太感動了，看來保4大作戰是有成功的!!!
開跑後，游大哥配的速度跟自己以往半的速度一樣，所以就跟得很Hing，想說~嗯!!!初馬搞不好，保4可以大成功，更可以推到0330也不一定，經過折返點後游大哥看我一直跟得上他的配速(這是假像…)，還讚許少年也狀況不錯哦，看來今天你可以有個很不錯的初馬成績，但....”代誌真正沒這簡單A”!
心跳沒暴，保持在Avg157bmp上下，28K開始腳底版在抽疼，撐住!撐住!速度沒掉，但真的很疼，接著在33K小腿暴掉了，雙條腿的肌肉無法正確的回應大腦的指令，它就是不想跑了，自己都傻掉了，怎麼會這樣，再9K而已，你給我搞工人運動!平時少爺沒虧待你吧!!!
罷工不跑，好吧!沒關係，先大跨步休息一下，再給它狠狠鞭下去，慢慢推進，有氣力了，起跑~Go! Go! Go!~但好景不長推到39.5K暴第2次，這回，它不像自己的腳了，沒搞錯!剩2.5K而已，它們又擺工人運動…..好殘忍!，所以成績沒拉進目標4小時內，多1分3秒~跑完一整個Fu很差(3sec內)，但不過沒關係，這樣下次目標改破4-___- +
當前最重要的是好好休息，再加強基本功，排幾個過30K以上的LSD，以免下次工人運動再次發生=.=!
3月累積里程 : 192.94 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'47" | 00:09'47" |
| 2 | 03'17" | 00:13'04" |
| 3 | 05'30" | 00:18'34" |
| 4 | 05'21" | 00:23'55" |
| 5 | 04'57" | 00:28'52" |
| 6 | 05'14" | 00:34'06" |
| 7 | 05'17" | 00:39'23" |
| 8 | 05'04" | 00:44'27" |
| 9 | 05'03" | 00:49'30" |
| 10 | 05'03" | 00:54'33" |
| 11 | 05'04" | 00:59'37" |
| 12 | 04'56" | 01:04'33" |
| 13 | 04'58" | 01:09'31" |
| 14 | 04'55" | 01:14'26" |
| 15 | 04'54" | 01:19'20" |
| 16 | 05'19" | 01:24'39" |
| 17 | 05'05" | 01:29'44" |
| 18 | 04'55" | 01:34'39" |
| 19 | 05'11" | 01:39'50" |
| 20 | 04'52" | 01:44'42" |
| 21 | 05'03" | 01:49'45" |
| 22 | 05'06" | 01:54'51" |
| 23 | 05'17" | 02:00'08" |
| 24 | 05'17" | 02:05'25" |
| 25 | 05'21" | 02:10'46" |
| 26 | 05'29" | 02:16'15" |
| 27 | 05'20" | 02:21'35" |
| 28 | 05'43" | 02:27'18" |
| 29 | 05'29" | 02:32'47" |
| 30 | 05'24" | 02:38'11" |
| 31 | 06'00" | 02:44'11" |
| 32 | 05'31" | 02:49'42" |
| 33 | 05'57" | 02:55'39" |
| 34 | 05'35" | 03:01'14" |
| 35 | 05'58" | 03:07'12" |
| 36 | 08'15" | 03:15'27" |
| 37 | 07'03" | 03:22'30" |
| 38 | 06'31" | 03:29'01" |
| 39 | 06'36" | 03:35'37" |
| 40 | 06'54" | 03:42'31" |
| 41 | 07'10" | 03:49'41" |
| 41.4 | 24'58" | 03:59'37" |
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