🐝小蜜蜂👣 2018/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

🐝小蜜蜂👣 桃園
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🐝小蜜蜂👣

11.1 km | 01:08:16 | 06:10/km

日期: 2018-12-05 06:19 - 總爬升: 232 m - 地點: 大鶯坡折返 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 136 - 卡路里: 475 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'48" / 06'16" / 06'16" / 06'02" / 07'28" / 06'16" / 05'51" / 05'43" / 05'42" / 07'50" / 05'52" / 05'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48" (+01'11")

1000 / 1000

2

06'16"

(13'04")

06'16" (+00'39")

1000 / 2000

3

06'15"

(19'20")

06'15" (+00'38")

1000 / 3000

4

06'01"

(25'22")

06'01" (+00'24")

1000 / 4000

5

07'28"

(32'50")

07'28" (+01'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

🐝小蜜蜂👣

·

起跑時腳完全不聽使喚，超極沈重又飄著毛毛雨，都已經出門了，當然是要堅持跑滿跑完的呀!go

八德埤塘生態公園→大鶯坡折返→大興路→大安國小→END

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	84~102	65~79%
2:M馬拉松配速區	102~115	79~89%
3:T乳酸耐力區	115~119	89~92%
4:A無氧耐力區	119~126	92~97.5%
5:I最大耗氧區	126~130	97.5~100%
最大心率為130 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 478.31 km

(橘)PUMA 189082 01 累積 : 1514.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蔡鎮鴻, 🐝小蜜蜂👣 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'16"	00:13'04"
3	06'16"	00:19'20"
4	06'02"	00:25'22"
5	07'28"	00:32'50"
6	06'16"	00:39'06"
7	05'51"	00:44'57"
8	05'43"	00:50'40"
9	05'42"	00:56'22"
10	07'50"	01:04'12"
11	05'52"	01:10'04"
11.1	06'19"	01:10'29"

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