Owen Chong 2018/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

Owen Chong 澳門
ID 317503

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2.4 km | 00:26:14 | 10:50/km

日期: 2018-12-05 19:25 - 平均心率: 136 - 卡路里: 231 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 69%

Pace: 07'53" / 08'44" / 23'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'52"

(07'52")

07'52"

1000 / 1000

2

08'41"

(16'34")

08'41" (+00'49")

1000 / 2000

3

09'39"

(26'14")

23'03" (+15'11")

419 / 2419

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 122.72 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	08'44"	00:16'37"
2.4	23'03"	00:26'17"

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