summer 2018/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

summer 新北市
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半馬 | 02:27:53 | 07:00/km | 第17半馬

2018 臺北馬拉松

官方成績
日期	2018-12-09
成績	02:27:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'38")

00:35'38" (+01'26")

01:11'09" (+01'28")

10 km

(01:11'09")

00:35'31" (+01'19")

15 km

(01:45'21")

00:34'12"

01:09'41"

20 km

(02:20'50")

00:35'29" (+01'17")

Finish

(02:27:53)

日期: 2018-12-09 07:03 - 總爬升: 626 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1055 Cal - 平均步頻: 184

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'29"

(07'29")

07'29" (+01'29")

1000 / 1000

2

06'52"

(14'22")

06'52" (+00'52")

1000 / 2000

3

07'21"

(21'44")

07'21" (+01'21")

1000 / 3000

4

07'01"

(28'45")

07'01" (+01'01")

1000 / 4000

5

06'52"

(35'38")

06'52" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 竟然備取上了哈哈哈哈哈

賽後評分: 中規中矩的賽事
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 135.44 km

MIZUNO WAVE SKY2 累積 : 2581.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Hui-chieh Ni, 陳明裕（吉安路跑協會）和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	06'53"	00:14'22"
3	07'22"	00:21'44"
4	07'01"	00:28'45"
5	06'53"	00:35'38"
6	07'09"	00:42'47"
7	06'50"	00:49'37"
8	07'22"	00:56'59"
9	06'56"	01:03'55"
10	07'14"	01:11'09"
11	06'47"	01:17'56"
12	06'47"	01:24'43"
13	07'07"	01:31'50"
14	06'55"	01:38'45"
15	06'36"	01:45'21"
16	07'27"	01:52'48"
17	06'37"	01:59'25"
18	07'20"	02:06'45"
19	06'44"	02:13'29"
20	07'21"	02:20'50"
21	05'10"	02:26'00"
21.3	05'51"	02:27'52"

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