david 2014/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

david 新北市
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65.1 km | 05:25:30 | 12.0 km/h

日期: 2014-04-20 03:18 - 總爬升: 1089 m - 地點: 大屯山助航台 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 123 - 踏頻: 25 - 卡路里: 1758 Cal - 溫度: 16.0 ~ 24.8°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

59'59"

(59'59")

14.06

14006 / 14006

2

02:18'18"

(03:18'17")

8.00 (-6.06)

18424 / 32431

3

02:07'13"

(05:25'30")

15.45

32680 / 65112

新北市

david

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 127.80 km

台灣雲豹853鋼管車(含踏板+水壺架總重8.93Kg)

Bumblebee 上傳 | 10 years ago

施靜宇, 浪潮行者和其他 129 人說推

·

觀看另 2 則留言

david Dannylin 你那麼強，我是要騎歐兜麥才跟得到你，我騎固定路線只是因為比較容易確認是進步還是退步了

2014-04-21 15:42 ·

3 個人推

黎偉國我也在附近騎車過一次。爬坡上去問題不大，但朋友的車出現問題結果無法怕到頂、不敢勉強他，怕生意外。在台灣騎過不少地方，環島也跑過一次。想去阿里山和花蓮至台東的海岸公路

2014-04-28 08:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	溫度(°C)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	12.6	23.8	24	-0.2 %
2	14.8	23.4	26	0.0 %
3	14.0	23.3	28	3.0 %
4	18.1	23.2	31	-0.7 %
5	13.4	23.0	28	0.0 %
6	15.9	22.9	34	-0.1 %
7	14.8	23.0	31	-0.1 %
8	16.4	23.1	30	-0.2 %
9	15.5	23.1	35	-0.1 %
10	20.6	23.1	43	0.0 %
11	18.2	23.0	32	-1.7 %
12	17.4	22.8	38	1.5 %
13	13.2	22.4	28	1.0 %
14	6.3	21.9	26	1.2 %
15	10.3	21.7	41	4.5 %
16	7.1	21.5	34	6.6 %
17	7.4	21.3	33	6.6 %
18	8.6	21.0	36	5.9 %
19	9.4	20.7	42	5.9 %
20	9.4	20.1	38	4.6 %
21	14.2	19.8	37	3.0 %
22	20.2	19.7	23	-2.3 %
23	8.7	19.6	41	6.3 %
24	6.3	19.3	35	8.6 %
25	6.3	18.9	34	8.1 %
26	7.6	18.5	38	6.2 %
27	8.9	17.9	40	5.0 %
28	7.8	17.5	41	5.4 %
29	11.2	17.2	46	3.6 %
30	14.3	17.0	34	3.8 %
31	4.4	16.8	30	10.7 %
32	4.3	16.7	29	10.3 %
33	3.3	16.3	19	-5.8 %
34	13.6	16.1	-10.3 %
35	11.6	16.5	1	-10.0 %
36	17.0	16.7	9	-3.5 %
37	19.8	16.9	9	-2.8 %
38	22.0	17.1	-6.0 %
39	22.5	17.3	3	-5.5 %
40	22.6	17.6	-5.9 %
41	23.7	18.1	-8.6 %
42	24.2	18.6	-8.4 %
43	19.6	19.3	9	-5.4 %
44	12.9	20.0	25	3.7 %
45	23.5	20.5	6	-3.0 %
46	29.5	20.6	-5.1 %
47	28.3	20.6	-7.2 %
48	30.3	20.9	-4.9 %
49	32.4	21.1	-7.6 %
50	35.3	21.4	-6.6 %
51	24.3	21.8	18	-2.6 %
52	4.6	22.9	12	-0.6 %
53	14.9	23.4	26	0.0 %
54	22.2	23.6	40	3.0 %
55	16.8	23.9	30	-1.4 %
56	23.4	24.1	50	-0.1 %
57	16.9	24.4	31	0.0 %
58	15.4	24.5	18	1.0 %
59	16.3	24.6	26	1.0 %
60	15.1	24.5	20	1.0 %
61	12.6	24.4	30	1.0 %
62	16.3	24.7	30	1.8 %
63	18.2	24.7	13	-1.0 %
64	15.8	24.7	30	2.0 %
65	13.6	24.7	12	-0.4 %
65.1	17.6	24.7	12	0.0 %

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