幸福跳跳龍 2018/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

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幸福跳跳龍

10.2 km | 00:56:11 | 05:30/km

日期: 2018-12-10 18:29 - 總爬升: 136 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 479 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'56" / 05'29" / 05'22" / 05'37" / 05'39" / 05'36" / 05'22" / 05'25" / 05'25" / 05'26" / 04'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'25")

05'28" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'22"

(16'47")

05'22" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'36"

(22'23")

05'36" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'39"

(28'02")

05'39" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

幸福跳跳龍

·

台中大業國中赤足跑
一步一腳印👣，創造出自己的赤足，不知不覺跑出190的步頻，小腿好緊好酸。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 384.30 km

TCX 上傳 | 5 years ago

侯佳典, Dale Yu 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'29"	00:11'25"
3	05'22"	00:16'47"
4	05'37"	00:22'24"
5	05'39"	00:28'03"
6	05'36"	00:33'39"
7	05'22"	00:39'01"
8	05'25"	00:44'26"
9	05'25"	00:49'51"
10	05'26"	00:55'17"
10.2	04'37"	00:56'11"

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朋友動態

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0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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