✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2018/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

5.1 km | 00:28:31 | 05:34/km

日期: 2018-12-10 18:00 - 地點: 圓林園橋愛 - 天氣: 涼 - 平均心率: 163 - 卡路里: 283 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 05'20" / 05'32" / 05'42" / 05'35" / 05'39" / 05'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19"

1000 / 1000

2

05'32"

(10'51")

05'32" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'43"

(16'34")

05'43" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'34"

(22'09")

05'34" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'38"

(27'48")

05'38" (+00'19")

1000 / 5000

6

00'43"

(28'31")

05'49" (+00'30")

123 / 5123

彰化

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彰化

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

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肌肉酸痛
緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 314.76 km

mizuno wave rider 21 osaka 累積 : 1547.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

安妮, May 和其他 16 人說推

·

Taco Chang 高手出沒

2018-12-10 19:44 ·

1 個人推

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 嗯吖神人●|￣|＿

2018-12-10 19:45 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'32"	00:10'52"
3	05'42"	00:16'34"
4	05'35"	00:22'09"
5	05'39"	00:27'48"
5.1	05'48"	00:28'31"

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朋友動態

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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