10.1 km | 00:49:27 | 04:54/km日期: 2018-12-06 21:03 - 地點: 板橋運動場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 168 - 卡路里: 544 Cal - 總步數: 8762 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 05'22" / 04'58" / 04'58" / 05'00" / 05'04" / 05'05" / 04'46" / 04'42" / 04'40" / 04'34" / 03'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'22" (+00'52") | 1001 / 1001 | 177 / 104 |
| 2 | | 04'55" (+00'25") | 1007 / 2008 | 175 / 115 |
| 3 | | 04'57" (+00'27") | 1002 / 3011 | 175 / 114 |
| 4 | | 05'00" (+00'30") | 1012 / 4023 | 175 / 113 |
| 5 | | 05'00" (+00'30") | 1000 / 5023 | 176 / 113 |
| 6 | | 05'05" (+00'35") | 1008 / 6031 | 176 / 111 |
| 7 | | 04'42" (+00'12") | 1001 / 7033 | 178 / 119 |
| 8 | | 04'43" (+00'13") | 1004 / 8038 | 177 / 119 |
| 9 | | 04'38" (+00'08") | 1006 / 9044 | 179 / 120 |
| 10 | | 04'30" | 1013 / 10057 | 180 / 122 |
| 11 | | 02'58" | 78 / 10135 | 188 / 178 |
今天去拿鞋子及襪子，本來拿在手裡，但很奇怪，所以最後還是放在旗桿旁，維持著5分速，有點累，最後3K，有人在旁邊跟跑，沒想到甩都甩不掉，就這樣一起跑了3K，而且還跑445左右，發覺人的潛力真的無恨....
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
163.47 km 
大副的家 丫拖(藍) 累積 :
469.8 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'22" | 00:05'22" |
| 2 | 04'58" | 00:10'20" |
| 3 | 04'58" | 00:15'18" |
| 4 | 05'00" | 00:20'18" |
| 5 | 05'04" | 00:25'22" |
| 6 | 05'05" | 00:30'27" |
| 7 | 04'46" | 00:35'13" |
| 8 | 04'42" | 00:39'55" |
| 9 | 04'40" | 00:44'35" |
| 10 | 04'34" | 00:49'09" |
| 10.1 | 03'49" | 00:49'27" |
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