2.1 km | 00:15:18 | 07:17/km日期: 2018-12-17 20:21 - 地點: 興中橋 - 天氣: 涼 - 平均心率: 144 - 卡路里: 110 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 22°C - 濕度: 57% - PM2.5: 普通(39)
Pace: 06'40" / 07'53" / 07'43" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'39" | 1000 / 1000 |
2 | | 07'53" (+01'14") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'47" (+01'08") | 97 / 2097 |
休息了一個禮拜,感覺恢復了差不多。結果跑起來的時候,右膝卻仍隱隱作痛,只好簡單跑跑。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
87.08 km ![](images/shoe.png)
adidas adizero boston 6 aktiv 累積 :
1381.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'40" | 00:06'40" |
2 | 07'53" | 00:14'33" |
2.1 | 07'40" | 00:15'18" |