吳宗福 2018/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

吳宗福高雄
ID 292243

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5.1 km | 00:35:13 | 06:57/km

日期: 2018-12-11 17:12 - 平均心率: 111 - 卡路里: 267 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 70% - PM2.5: 普通(42)

Pace: 07'05" / 06'33" / 07'20" / 07'03" / 06'48" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+00'33")

1000 / 1000

2

06'32"

(13'37")

06'32"

1000 / 2000

3

07'20"

(20'58")

07'20" (+00'48")

1000 / 3000

4

07'02"

(28'01")

07'02" (+00'30")

1000 / 4000

5

06'48"

(34'49")

06'48" (+00'16")

1000 / 5000

6

00'22"

(35'12")

06'44" (+00'12")

56 / 5056

高雄

吳宗福

·

雙腳痛到不行，聽說慢跑排乳酸，會比較快

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 291.37 km

丫拖三代(黃)no.2 BN68 累積 : 1013.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

廖俊欽, 蔡明儒和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'33"	00:13'38"
3	07'20"	00:20'58"
4	07'03"	00:28'01"
5	06'48"	00:34'49"
5.1	07'03"	00:35'13"

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朋友動態

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km