吳宗福 2018/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

吳宗福高雄
ID 292243

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5.1 km | 00:35:13 | 06:57/km

日期: 2018-12-11 17:12 - 平均心率: 111 - 卡路里: 267 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 70% - PM2.5: 普通(42)

Pace: 07'05" / 06'33" / 07'20" / 07'03" / 06'48" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+00'33")

1000 / 1000

2

06'32"

(13'37")

06'32"

1000 / 2000

3

07'20"

(20'58")

07'20" (+00'48")

1000 / 3000

4

07'02"

(28'01")

07'02" (+00'30")

1000 / 4000

5

06'48"

(34'49")

06'48" (+00'16")

1000 / 5000

6

00'22"

(35'12")

06'44" (+00'12")

56 / 5056

高雄

吳宗福

·

雙腳痛到不行，聽說慢跑排乳酸，會比較快

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 291.37 km

丫拖三代(黃)no.2 BN68 累積 : 1013.4 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

廖俊欽, 蔡明儒和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'33"	00:13'38"
3	07'20"	00:20'58"
4	07'03"	00:28'01"
5	06'48"	00:34'49"
5.1	07'03"	00:35'13"

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