Jack Leung 2018/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
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5.1 km | 00:30:36 | 05:58/km

日期: 2018-12-13 19:47 - 地點: 和宜合道運動場 - 天氣: 凍 - 平均心率: 147 - 卡路里: 304 Cal

Pace: 05'44" / 05'48" / 05'39" / 05'26" / 06'40" / 10'58" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 121.67 km

Mizuno wave shadow 累積 : 958.9 km

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DC, Sammy Yu 和其他 4 人說推

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2018-12-14 10:20 ·

2018-12-14 10:20 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'48"	00:11'32"
3	05'39"	00:17'11"
4	05'26"	00:22'37"
5	06'40"	00:29'17"
5.1	11'03"	00:30'36"

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