幸福跳跳龍 2018/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

幸福跳跳龍台中
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幸福跳跳龍

5.0 km | 00:23:53 | 04:44/km

日期: 2018-12-11 18:16 - 平均心率: 137 - 卡路里: 237 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 04'41" / 04'36" / 04'48" / 04'54" / 04'51" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'36"

(04'36")

04'36"

1000 / 1000

2

04'36"

(09'12")

04'36"

1000 / 2000

3

04'47"

(14'00")

04'47" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'54"

(18'54")

04'54" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'51"

(23'45")

04'51" (+00'15")

1000 / 5000

6

00'07"

(23'53")

04'10"

31 / 5031

台中

幸福跳跳龍

·

台中黎明國中測5000公尺
好冷啊～風好大啊～今晚來測個五千，賺個五千，熱熱身，還是好累😔！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 384.30 km

TCX 上傳 | 5 years ago

侯佳典, Dale Yu 和其他 6 人說推

·

粉紅跑跑豬速度衝出來了👍

2018-12-12 09:02 ·

侯佳典強大飛龍

2018-12-14 14:50 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'36"	00:09'17"
3	04'48"	00:14'05"
4	04'54"	00:18'59"
5	04'51"	00:23'50"
5.0	04'11"	00:23'58"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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