黃書傑 2018/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

黃書傑台北市
ID 265275

49 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 04:31:34 | 06:26/km | 第30馬

2018 第三屆嘉義馬拉松-國際管樂節

官方成績
日期	2018-12-15
成績	04:31:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'18")

00:30'18" (+01'23")

01:01'33" (+02'23")

10 km

(01:01'33")

00:31'15" (+02'20")

15 km

(01:30'28")

00:28'55"

00:59'10"

20 km

(02:00'43")

00:30'15" (+01'20")

25 km

(02:32'59")

00:32'16" (+03'21")

01:03'27" (+04'17")

30 km

(03:04'10")

00:31'11" (+02'16")

35 km

(03:38'37")

00:34'27" (+05'32")

01:08'12" (+09'02")

40 km

(04:12'22")

00:33'45" (+04'50")

Finish

(04:31:34)

日期: 2018-12-15 06:00 - 總爬升: 763 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2418 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'57")

1000 / 1000

2

05'57"

(12'10")

05'57" (+00'41")

1000 / 2000

3

05'43"

(17'53")

05'43" (+00'27")

1000 / 3000

4

06'11"

(24'05")

06'11" (+00'55")

1000 / 4000

5

06'12"

(30'18")

06'12" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

沒聽到管弦樂，有點失望

賽前宣言: 來參加有氣質的路跑賽...

賽後評分: 賽事名稱名不符實
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 240.06 km

TCX 上傳 | 5 years ago

丁國泰, 愛跑客和其他 15 人說推

·

觀看另 4 則留言

賴秋景黃總跑太快，所以才沒聽到吧？

2018-12-17 00:49 ·

🐷丸子探險趣🍡 越跑越快了~~~讚喔

2018-12-20 11:12 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'58"	00:12'11"
3	05'43"	00:17'54"
4	06'12"	00:24'06"
5	06'12"	00:30'18"
6	06'20"	00:36'38"
7	06'06"	00:42'44"
8	05'59"	00:48'43"
9	06'14"	00:54'57"
10	06'36"	01:01'33"
11	05'40"	01:07'13"
12	06'01"	01:13'14"
13	05'39"	01:18'53"
14	05'50"	01:24'43"
15	05'45"	01:30'28"
16	05'46"	01:36'14"
17	06'46"	01:43'00"
18	05'45"	01:48'45"
19	05'56"	01:54'41"
20	06'02"	02:00'43"
21	06'11"	02:06'54"
22	08'34"	02:15'28"
23	05'48"	02:21'16"
24	05'44"	02:27'00"
25	05'59"	02:32'59"
26	06'30"	02:39'29"
27	06'36"	02:46'05"
28	05'53"	02:51'58"
29	06'12"	02:58'10"
30	06'00"	03:04'10"
31	07'14"	03:11'24"
32	06'59"	03:18'23"
33	06'07"	03:24'30"
34	08'11"	03:32'41"
35	05'56"	03:38'37"
36	06'18"	03:44'55"
37	08'55"	03:53'50"
38	06'02"	03:59'52"
39	06'19"	04:06'11"
40	06'11"	04:12'22"
41	07'39"	04:20'01"
42	05'37"	04:25'38"
43	05'17"	04:30'55"
43.1	06'16"	04:31'34"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km