顧穎群 2018/12/15 訓練日誌

顧穎群花蓮
ID 109433

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顧穎群

半馬 | 02:13:07 | 06:18/km | 第7半馬

2018 花蓮太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2018-12-15
成績	02:13:07
總名次	308 / 1134
分組名次	74 / 183
平均速度	06:18/km

官方證書

顧穎群

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'01")

00:30'01"

01:00'55"

10 km

(01:00'55")

00:30'54" (+00'53")

15 km

(01:33'46")

00:32'51" (+02'50")

01:06'18" (+05'23")

20 km

(02:07'13")

00:33'27" (+03'26")

Finish

(02:13:07)

日期: 2018-12-15 06:49 - 總爬升: 182 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1481 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'31")

1000 / 1000

05'31"

(11'33")

05'31"

1000 / 2000

06'19"

(17'53")

06'19" (+00'48")

1000 / 3000

05'58"

(23'51")

05'58" (+00'27")

1000 / 4000

06'08"

(30'00")

06'08" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

顧穎群

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花蓮

顧穎群

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賽前宣言: 要進步

賽後評分: 順利完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 51.17 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Howard Shih, 張景智和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'31"	00:11'33"
3	06'21"	00:17'54"
4	05'58"	00:23'52"
5	06'09"	00:30'01"
6	06'36"	00:36'37"
7	06'01"	00:42'38"
8	06'01"	00:48'39"
9	06'02"	00:54'41"
10	06'14"	01:00'55"
11	06'29"	01:07'24"
12	06'13"	01:13'37"
13	07'04"	01:20'41"
14	06'15"	01:26'56"
15	06'50"	01:33'46"
16	06'41"	01:40'27"
17	06'42"	01:47'09"
18	06'35"	01:53'44"
19	05'55"	01:59'39"
20	07'34"	02:07'13"
20.9	06'24"	02:13'14"