林菁兒 2018/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

林菁兒嘉義
ID 314364

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半馬 | 02:05:37 | 05:57/km | 第9半馬

2018 第三屆嘉義馬拉松-國際管樂節

官方成績
日期	2018-12-15
成績	02:05:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'32")

00:26'32"

00:56'49"

10 km

(00:56'49")

00:30'17" (+03'45")

15 km

(01:24'24")

00:27'35" (+01'03")

01:01'18" (+04'29")

20 km

(01:58'07")

00:33'43" (+07'11")

Finish

(02:05:37)

日期: 2018-12-15 06:10 - 總爬升: 416 m - 地點: 嘉義市棒球場 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 179 - 卡路里: 1055 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46"

1000 / 1000

2

04'58"

(09'44")

04'58" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'14"

(14'59")

05'14" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'31"

(20'30")

05'31" (+00'45")

1000 / 4000

5

06'01"

(26'31")

06'01" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 完賽🙂🙂🙂

賽後評分: 沒有
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 147.08 km

NIKE ZOOM PEGASUS 34 累積 : 178.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Tory Chuang, 蘇武龍 NAG 和其他 17 人說推

·

觀看另 4 則留言

張同心恭喜高速完賽！

2018-12-15 19:25 ·

1 個人推

林菁兒謝謝

2018-12-15 20:08 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'58"	00:09'45"
3	05'14"	00:14'59"
4	05'38"	00:20'37"
5	05'55"	00:26'32"
6	06'13"	00:32'45"
7	05'56"	00:38'41"
8	05'55"	00:44'36"
9	05'55"	00:50'31"
10	06'18"	00:56'49"
11	05'23"	01:02'12"
12	05'37"	01:07'49"
13	05'06"	01:12'55"
14	05'28"	01:18'23"
15	06'01"	01:24'24"
16	06'50"	01:31'14"
17	06'32"	01:37'46"
18	06'33"	01:44'19"
19	08'13"	01:52'32"
20	05'35"	01:58'07"
21	05'23"	02:03'30"
21.3	06'40"	02:05'38"

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