小蘇 2014/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

小蘇高雄
ID 291

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9.0 km | 00:44:22 | 04:55/km

日期: 2014-04-21 16:49 - 平均心率: 40 - 卡路里: 697 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

Pace: 04'49" / 04'51" / 04'50" / 04'55" / 04'57" / 05'05" / 05'06" / 05'01" / 04'46" / 04'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 79.66 km

SKECHERS GOrun 53500RDGY 累積 : 1538.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

阿立, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'51"	00:09'40"
3	04'50"	00:14'30"
4	04'55"	00:19'25"
5	04'57"	00:24'22"
6	05'05"	00:29'27"
7	05'06"	00:34'33"
8	05'01"	00:39'34"
9	04'46"	00:44'20"
9.0	04'19"	00:44'22"

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