Y.C. TSENG 2018/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Y.C. TSENG 新竹
ID 292918

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22.0 km | 03:13:50 | 08:48/km

日期: 2018-12-15 06:06 - 總爬升: 500 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 908 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 18°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 07'18" / 07'14" / 08'03" / 07'17" / 06'54" / 13'11" / 07'24" / 06'39" / 29'38" / 11'20" / 07'34" / 11'44" / 07'01" / 07'09" / 08'02" / 09'47" / 11'10" / 07'51" / 07'04" / 05'04" / 05'16" / 05'19" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'18"

(07'18")

07'18" (+02'15")

1000 / 1000

2

07'13"

(14'32")

07'13" (+02'10")

1000 / 2000

3

08'03"

(22'35")

08'03" (+03'00")

1000 / 3000

4

07'17"

(29'52")

07'17" (+02'14")

1000 / 4000

5

06'53"

(36'46")

06'53" (+01'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Y.C. TSENG

·

-對大家只有感謝再感謝，謝謝你們給我這麼棒的一個愛心超半馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 255.40 km

nike zoom Pegasus 35 累積 : 691.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Chih Yun Yu, 黃智強和其他 22 人說推

·

Annie 恭喜🎉 希望妳幸福唷

2018-12-15 10:18 ·

凌風衷心祝福您倆

2018-12-15 13:14 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	07'14"	00:14'32"
3	08'03"	00:22'35"
4	07'17"	00:29'52"
5	06'54"	00:36'46"
6	13'11"	00:49'57"
7	07'24"	00:57'21"
8	06'39"	01:04'00"
9	29'38"	01:33'38"
10	11'20"	01:44'58"
11	07'34"	01:52'32"
12	11'44"	02:04'16"
13	07'01"	02:11'17"
14	07'09"	02:18'26"
15	08'02"	02:26'28"
16	09'47"	02:36'15"
17	11'10"	02:47'25"
18	07'51"	02:55'16"
19	07'04"	03:02'20"
20	05'04"	03:07'24"
21	05'16"	03:12'40"
22	05'19"	03:17'59"
22.0	06'04"	03:18'01"

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